Eu pedalo 300, 400, 500 km por semana! Eu corro 80, 100, 120 km por semana! Cuidado! Você está treinando “pouco”!!

Pode não parecer, mas é a verdade!!! Isto serve para os que trabalham uma única variável de treinamento, o sistema aeróbio sem variação.
Quando falamos de treinamento uma coisa é certa, quantidade nada tem a ver com qualidade. Enganam-se aqueles que acham que ficar horas e horas em cima do selim da bicicleta, rodando sem variação, que estão totalmente treinados, assim como um corredor que percorre muitos quilômetros durante a semana sem mudar a intensidade de treinamento.
Um dado estatístico importante, no Brasil treinamos de 20 a 25% à mais de volume que em outros países. Perde-se muito tempo executando treino sem resultado efetivo, isto quando falamos de performance e até mesmo para quem quer somente perder peso. O treino sem variação tem o seu objetivo, é importante na programação, mas otimiza pouco o gasto calórico e a condição cardiovascular.

Existem muitas variáveis de treinamento. O tempo de esforço e sua intensidade são os fatores que determinam qual variável trabalhamos. A intensidade aumenta o gasto calórico e adapta o atleta a condições e situações importantes de prova. Quando falamos de competição, tanto a corrida, quanto o triathlon e o ciclismo, são esportes que envolvem muitas variáveis e é fundamental darmos importância a melhoria do sistema anaeróbio.
Portanto, nada melhor que um trabalho especial, planejado e direcionado. Treinar muitas horas sempre com o mesmo estímulo não deixa de ser treino, tem o seu benefício, mas limita a evolução de performance.

Se você quer resultado, busque orientação especializada. Determine metas, estude seus dados e informações de treino, seus pontos fracos e na hora de treinar tenha muita força de vontade e determinação.

Ronaldo Martinelli
5wayscoaching

  1. Gui Azevedo26 de novembro de 2014, 22:24

    Muito boa a iniciativa Ronaldo! Seria muito legal de fizéssemos daqui um fórum para discussões técnicas e de interesse dos seus atletas! Evoluindo e aprofundando cada vez mais!
    Fantástico. Bom trabalho!

    • Ronaldo Martinelli27 de novembro de 2014, 16:24

      Com certeza Gui, a idéia é esta.

  2. Sheik26 de novembro de 2014, 23:20

    De acordo Patrão!